食べ物で乾燥肌対策

乾燥肌は女性の大敵？

乾燥肌に限らず、お肌を健康に若々しく保ちたいと思うのは共通の願いですよね。特に女性には気になる問題です。

お肌をいつまでも若々しく保つ為には日常の食生活が大きく影響しています。忙しい毎日を言い訳にしているとあっというまにお肌の酸化と老化は進み、取り返しのつかないところまでいくなんてことも・・・

脅かすつもりはないのですが、それだけお肌と食べ物とは密接に関係しているということは理解していただければと思います。

食べ物で乾燥肌対策

では、どのような食事をどのように摂るように心がければ良いのでしょうか？

つきなみですが、バランスの良い食事がベストです。飽食の現代においては、冷凍食品からサプリメントに至るまであらゆる食品補助、栄養補助食品が出回っております。

しかしそのほとんどは、例えば生野菜などから得られる栄養（ビタミン）に比べて●分の１にしかないと言います。野菜ジュースなどをコンビニエンスストアで朝食と一緒に購入し栄養を摂取したつもりでいる方も多いようですが、完全に不足している事実を再認識していただきたいと思います。

ポリフェノール

抗酸化力を発揮するポリフェノール。これはりんごやカカオ、ブルーベリーといった食物に含まれます。短絡的にりんごならりんごばかりを食べる方がいますが、適度な量を他の食べ物とのバランスを考慮しながらとっていかないと糖分超過になり逆に健康を害することになります。

また、お肌に良いとされるビタミンＡＣＥ（エース）は、力飽食野菜に含まれますから、ほうれん草、ぴーまん、ブロッコリーなどを取るように心がけてください。

もちろんたんぱく質も必要です。お魚とお肉のバランスも考えながら献立を考えてみてはいかがでしょう。